Erfahre von Sukadev in seinem neuen Videovortrag über die verschiedenen Gründe und Vorteile des Fastens.
Gründe bzw. Vorteile des Fastens können zum Beispiel sein:
- Regeneration und Reinigung des Körpers
- Subtilere Energien
- Spirituelle Erfahrung
Darüber hinaus spricht Sukadev über viele weitere Themen rund ums Fasten. Hier eine Übersicht:
Formen des Fastens:
- Intermittierendes Fasten: Nichts zwischen den Mahlzeiten essen.
- längere Zeit zwischen den Mahlzeiten einbauen
- Ein Tag pro Woche oder Ekadashi oder Neumond nichts essen
- 1-2 Mal pro Jahr 5 Tage fasten
- Bei Erkrankung: Fasten, z.B. bei Erkältung
Längeres Fasten:
- 5 Tage Fasten, davor 1-2 Entlastungstage; danach 1-2 Aufbautage;
- Reinigung, Regeneration, subtilere Energie, spirituelle Erfahrung
- Allein oder gemeinsam mit anderen
- Fastentage am besten im Ashram
Fasten, wie bei Yoga Vidya üblich:
Bei Yoga Vidya wird das Fasten z.T. wie von Swami Vishnu-devananda gelehrt und hat Gemeinsamkeiten mit dem Buchinger Fasten, das in Deutschland manchmal als "klassisches Fasten" bezeichnet wird:
- 1-2 Entlastungstage: Rohkosttag, Obsttag; alternativ: Gedämpftes Gemüse oder Vollkornreis oder Khichari
- Am Abend vor dem Fasten Einlauf
- Danach morgens 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft
- Eventuell mittags 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft
- Abends Gemüsebrühe
- Am Tag ausreichend reines Wasser und/oder Kräutertee
Reinigungstechniken (Kriyas):
- Am ersten Tag des Fastens Dhauti
- Jeden zweiten oder dritten Tag Einlauf
- An jedem Tag Neti, Kapalabhati, Agni Sara, Uddiyana Bandha; eventuell Dhauti
Spirituelle Praktiken begleitend zum Fasten:
- An jedem Tag Asana, Pranayama, Meditation
- Lesen spiritueller Bücher
- An jedem Tag Spaziergänge, Wanderungen
- Wichtig: ausreichend, auch anstrengende, Bewegung, damit der Körper kein Muskelgewebe abbaut, sondern Zellreste, defekte Zellen, Zwischenzellnährstoffe, etc.
Fastenbrechen:
- Aufbautage
- Erster Tag Obst
- Zweiter Tag Rohkost
- Dritter Tag: 3 Mahzeiten; gesund, leicht verdaulich, nicht zuviel; dazwischen nichts
Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe über Yoga Ernährung, die wiederum ein Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“ ist.
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